Через стопу проходит плотная фасциальная линия, которая поднимается выше: икры -> задняя поверхность бедра -> таз -> спина -> шея Жёсткая стопа передаёт напряжение вверх по цепи, мягкая и подвижная – перераспределяет нагрузку и облегчает тело. Что даёт мфр-мяч в работе со стопой: - улучшает скольжение фасций - усиливает проприоцепцию (контакт с телом) - активирует нервную систему через рецепторы стоп - мягко стимулирует лимфоток Как выполнять: Раскатываешь стопу вперёд и назад медленно, находишь чувствительные точки – в области пятки, центра стопы, под пальцами и задерживаешься на них 20–40 секунд, добавляя мягкое давление и дыхание. Классно работает в регулярности. Можно легко встроить в рутину: оставь мяч в ванной и начинай с него утро – пока умываешься, мягко пробуждаешь тело через стопы 👣