Солнечные, привет ☺️✨ В ролике разобрала одну из главных ошибок с кофе ☕️ Кофе натощак Это усиливает утренний пик кортизола и создаёт лишнюю нагрузку на нервную систему ⚡️ Возможные последствия: → тревожность 😣 → скачки глюкозы 📉 → ощущение «разбитости» днём 😴 И да, я знаю, многим кофе доставляет удовольствие с утра Но вы задумывались, что для вас это может быть всего лишь стимулятор? Который как костыль. Не ритуал, а системная привычка поддерживать себя извне, которая не всегда эффективна. Идеально пить кофе после полноценного завтрака (белок + жир + клетчатка) и через 60 минут и более 👜 Почему после? Потому что так лучше усваивается железо и другие минералы 🥗 Кофеин и полифенолы снижают их абсорбцию, особенно если пить кофе на пустой желудок. Так вы используете кофе как инструмент, а не как костыль ☕️ #кофе #полезно