РАЦИОН НА СУШКЕ В период набора БЖУ был: 350 г белка 550 г углеводов 40 г жиров Собственный вес - 96 кг. Итоговая форма на наборе - пост выше ➿ На сушке сократили углеводов на 130 г(теперь их 420 г). И в следствии за первые две недели ушло 3.5 кг от массы тела ➿ Этот план питания предназначен лишь на первый этап моей сушки. Мы не урезаем углеводы слишком сильно и резко, а делаем это плавно. В дни силовых тренировок дополнительно принимаю 50 углеводов с колой и 15 г аминокислот ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Чувствую себя голодным практически в течение всего дня, но ничего лишнего есть нельзя, да и не хочется если честно🤷‍♂️ Вот чего реально хочется, так это высушиться в кость, чтобы лицо впало ☠️🔪 (мазохизм forever)