КОНЕЦ МАССАНАБОРА Закончил набор с данной формой и максимальным весом 96 кг. Прежде не выдавал такого качества в период набора, на мой взгляд, удалось это сделать благодаря двум основным факторам: 🟦Питание Оно было максимально чистым, все посчитано до грамма, никаких читмилов и послаблений. 🟦Кардио Ежедневно 45 минут в день на пульсе 140 ударов после силовых тренировок. В дни отдыха от силовых независимо от времени. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Далее в планах 17 недель сушки, в период которой, помимо уменьшения % жира, нужно будет сделать стабильнее и глубже вакуум, а также улучшить позирование