💗 Стартовала седьмая группа программы «Счастье начинается с меня» Вчера прошло первое занятие новой группы. Тема встречи – «Как самостоятельно справляться со стрессом. Навыки саморегуляции». На занятии участники познакомились с важными психологическими инструментами: ➡ разобрали идею безусловного самопринятия ➡ познакомились с формулой счастья из транзактного анализа ➡ изучили модель ABC из рационально-эмоционально-поведенческой терапии Также участники учились замечать иррациональные убеждения, которые усиливают стресс и сложные эмоции, и пробовали с помощью техники оспаривания убеждений менять своё эмоциональное состояние. На примерах из жизни разобрали распространённые мысли и верования, которые часто приводят к тревоге, напряжению и внутренним конфликтам. И, конечно, участники получили домашнее задание – попробовать применить формулу ABC к реальным ситуациям из своей жизни. Программа только началась, и впереди ещё много важных тем и открытий. Иногда первый шаг к изменениям – это просто начать разбираться, как устроены наши мысли и эмоции.