Часовая пробежка под жарким солнцем и сразу в океан. Дальше растяжка 30 минут и можно поспать. Жизнь в кайф. Мужчина должен быть функциональным, какой смысл с твоих мышц если ты не можешь без лифта подняться по лестнице на десятый этаж и не можешь наклониться до земли без хруста в пояснице. Те кто топят только за качалку, но при этом не могут пробежать 20км и не могут достать ногой до головы чтобы вырубить типа, то это просто дауны которые убивают своё здоровье и зарабатывают себе изувеченый позвоночник к сорока годам. Я сам таким был. Качалка должна составлять 40% от твоих тренировок, остальные 60% это функционалка