Записала технику «Поток света» 🎧 Это техника стабилизации из протокола EMDR‑терапии. Её задача — мягко активировать вашу систему восстановления. Когда мы испытываем стресс или тревогу, нервная система «застревает» в режиме защиты: тело напряжено, сложно расслабиться и переключиться. Чтобы выйти из этого состояния, важно дать нервной системе достаточно сигналов безопасности. Как работает? Мы делаем это через управляемую визуализацию. Фокусируясь на образе спокойного, тёплого света → психика получает сигнал «мне сейчас достаточно безопасно» → уровень внутреннего напряжения снижается → телу становится проще перейти в режим расслабления и восстановления. Образ здесь — рабочая метафора, инструмент для внимания. Кому подойдёт? При усталости, тревоге, трудностях с расслаблением и засыпанием, ощущении «не могу выдохнуть». Как использовать? 13 минут аудио. Включайте, когда нужно снизить уровень напряжения или восстановить работоспособность. Нажимайте на кнопку и забирайте запись в боте ↓