Что делать в моменте (очень простая схема 1–2–3) Когда экстренно тянет на «что-нибудь вкусное» и ты не уверен (а) — это голод или нет: Ловите короткую памятку от меня: 1⃣Пауза (10 секунд) Не запрещать Не отвлекаться Не бежать сразу есть 👉 «Что со мной сейчас происходит?» 2⃣ Проверка 👉 «Я сейчас голодна или мне хочется чего-то ещё?» Подсказка: Голод → подходит любая еда Желание → хочется конкретного 3⃣ Выбор Вот здесь ключевое. Если это голод → выбираем поесть Если нет → 👉 либо ешь (и это тоже ок) 👉 либо выбираешь другое удовольствие 📌Главное Это не про контроль. Это про возврат выбора. Если хотите — дальше покажу, почему у многих из нас еда становится единственным источником удовольствия И как это можно мягко поменять Нужно? Дайте знать🔥👇