Как я восстановила режим сна Пару недель назад у меня случился какой-то сбой Я ложилась спать очень поздно и долго не могла уснуть Брала телефон , чтобы включить медитацию , а в итоге пропадала сначала в рилсах на час, потом в ютуб шортс на 1,5 часа 🫠🫣 И вот я лежу, уставшая, хочу спать… Но продолжаю скроллить и потом ещё накатывает жуткое чувство вины и злость на себя Что я сделала? 1-я попытка была - поставить себе задачку ложиться в кровать до 23:00. Она была провалена, я ложилась, но залипала в телефоне и ничего не менялась 2-я попытка была - убирать телефон за час до сна - уже лучше. Но тоже возникали сложности И наконец 3-я попытка (она и сработала) Я начала читать перед сном бумажную книгу. Не важно сколько, главное взять её в руку. И дальше всё сложилось само: - я стала легче засыпать ( только начинаешь читать,сразу вырубает) - стала вставать в 7:30 - снова делаю свои любимые утренние ритуалы И один из любимых ритуалов - это зарядка и медитация Кстати (небольшой спойлер) Для интенсива по стрессу , я записала крутейшие медитации Утренняя - для мягкого пробуждения и наполнения энергией Вечерняя - слушаю перед сном, чтобы легче заснуть И все так кардинально изменилось 🥹🤌🏻 Девочкиииии, я снова чувствую себя собой Наполненной,расслабленной спокойной 🌿