Как помочь себе в острой стрессовой ситуации? 🔴Самое главное — на эмоциях страха, паники и тревоги не предпринимать никаких необдуманных действий. 🔴Если вы испытываете эти эмоции, отложите телефон на 10 минут и медленно дышите. Глубокий вдох и выдох, направляя воздух в живот. Важно вернуться в момент «здесь и сейчас». 🔴Легко постучите область в середине груди со словами: «Я возвращаюсь в состояние тишины и ясности». 🔴Вернувшись в состояние внутренней тишины, адекватно оцените ситуацию. Если вы можете помочь, помогите: подвезите до дома тех, кто в этом нуждается, позвоните знакомым и родственникам, поддержите и успокойте. 🔴Если у вас нет возможности помочь, просто сохраняйте ясную собранность и единение в сердце с теми, кому сейчас тяжело. 🔴Станьте опорой для себя и для других. Помните, что в таком состоянии в нас просыпаются все негативные проявления, например, злоба или инфантильность, потому что включается защита. Как из этого выйти: перенести свой фокус с себя на другого — помочь, поддержать, успокоить. 🔴Хотя бы на время перестаньте читать новости, особенно ресурсы, где есть сильный эмоциональный окрас. Важно быть в курсе событий, фактов, но будьте бдительны к источникам, а так же бережны к себе и своей психике, не читайте это часами.