Вы думаете, что вы – центр управления своим организмом? Вы принимаете решения, распоряжаетесь своим телом? На самом деле, каждый организм – это уникальное содружество сотен триллионов микроорганизмов, которое мы называем микробиомом, и который влияет не только на наше самочувствие, но и на поведение, уровень счастья или тревожности… Представьте, тело человека содержит больше микроорганизмов, чем звезд в Млечном Пути! В здоровом теле все микроорганизмы живут «дружно» и организм успешно справляется со своими функциями. 3 килограмма микробов, населяющие каждого из нас, оказывают влияние на все процессы, наше здоровье, физиологию, психическое состояние, скорость принятия решений. Сейчас научно доказано, что микробиом состоит не только из бактерий, но также из вирусов, грибов, архей (безъядерные одноклеточные), простейших. Причем, каждый орган или полость, имеющая свою слизистую, имеет и свой микробиом: кожа, легкие, глаза, ротовая полость и т.д., а не только кишечник, как считалось раньше. Например, полость рта населяют более 1000 разных эубактерий, грибов, вирусов и архей. Некоторые микроорганизмы нашего микробиома – вполне себе дружелюбные (комменсальные), часть поддерживает взаимовыгодное существование – муталистические отношения, например, паразиты. Любое отклонение от баланса микроорганизмов (дисбиоз) может привести к серьезным сбоям в функционировании тех или иных органов и систем. Потому что микробиом выполняет очень важные функции: - поддерживает иммунитет - регулирует пищеварение - влияет на метаболизм - борется с вредными бактериями. В свою очередь, уникальность микробиома определяется не только наследственностью, но и способами родоразрешения и вскармливания, характером окружающей среды, образом жизни, особенностями питания и приёмом антибиотиков и сильнодействующих лекарств. И конечно, всем понятно, как важно поддерживать свой микробиом всеми способами: - физическая активность - здоровое питание - качественный сон - управление стрессом - приём в случае необходимости пре- и пробиотиков - исключение бесконтрольного приёма антибиотиков Так что не теряем времени даром и делаем важные шаги по поддержке своего микробиома. И пусть это поможет нам в хорошем самочувствии и отличном настроении!