✨ПЕРВЫЕ ШАГИ В ЙОГЕ ✨ 🚀Запускаем курс йоги для начинающих с Вишну Шукла на 5 занятий🚀 ⸻ 📋Обзор курса «Первые шаги в йоге» — это курс для начинающих, предназначенный для людей без прошлого опыта практики йоги. Курс знакомит с основами йоги безопасным, простым и постепенным способом. Каждое занятие развивает уверенность в себе, осознанность тела, гибкость, силу и спокойствие ума. ⏱️Продолжительность курса: 5 занятий 📊Уровень: абсолютные новички 🧘Стиль: мягкая хатха-йога / базовый флоу 🎯Цель: изучить основы йоги и чувствовать себя уверенно в самостоятельной практике ⸻ СТРУКТУРА КУРСА ⸻ Занятие 1 — Введение в йогу и осознанность тела Фокус: основы и безопасность 〰️Что такое йога (и чем она не является) 〰️Осознанное дыхание и естественная осанка 〰️Мягкая суставная разминка 〰️Базовые позы стоя и сидя ⸻ Занятие 2 — Сила, стабильность и баланс Фокус: развитие уверенности и контроля тела 〰️Разминка и упражнения на подвижность 〰️Базовые силовые позы для ног, рук и корпуса 〰️Введение в балансовые позы 〰️Развитие концентрации и устойчивости 〰️Дыхание во время усилия 〰️Направленная релаксация с телесным сканированием ⸻ Занятие 3 — Дыхание и базовые позы Фокус: координация дыхания и движения 〰️Введение в йогическое дыхание и пранаяму 〰️Принципы безопасного выравнивания 〰️Позы стоя для баланса и силы 〰️Мягкое вытяжение позвоночника и ног 〰️Обучение осознанному движению ⸻ Занятие 4 — Гибкость, мобильность и снятие стресса Фокус: снятие напряжения и улучшение подвижности 〰️Мягкий флоу, соединяющий позы 〰️Раскрытие тазобедренных суставов, спины и плеч 〰️Введение в простые скрутки и растяжки сидя 〰️Дыхание для расслабления и снижения стресса 〰️Введение в базовую медитацию ⸻ Занятие 5 — Интеграция и домашняя практика Фокус: уверенность и преемственность 〰️Повторение ключевых поз и дыхательных техник 〰️Простой комплекс йоги для всего тела 〰️Адаптация поз под индивидуальные особенности тела 〰️Создание короткой домашней практики 〰️Введение в осознанность в повседневной жизни 🧘‍♂️Преподаватель курса - Вишну Шаран Шукла - потомственный брамин, астрофизик, основатель школы инструкторов йоги Vishnu Yoga Research School и аутентичного центра йоги и музея Sanskar, ведущий учитель йоги при Генеральном консульстве Индии в Санкт-Петербурге 🚀Старт курса: 14 марта ⏱️Время: каждую субботу с 14:00 до 15:30 🪙Ценность: 5500 ₽ ❗️При бронировании места до 10 марта включительно - 5000 ₽ 🏷️Скидка 10% для держателей клубных карт 💳 Записаться можно в чате с администратором: @sanskaryogacentre 💳 Или самостоятельно через сайт