Ну что, удалось не думать о розовых слониках? 😄 Это было забавной шуткой в моем детстве, а на самом деле это отличное упражнение для того, чтобы наглядно увидеть то, как работает наш мозг Представьте розового слона. Какой он — большой или маленький? Яркого или пастельного оттенка? Счастливый, грустный, уставший или воодушевлённый? Нарисуйте его в своём воображении во всех деталях. А теперь перестаньте думать о нём. Поразмышляйте полминуты на любую другую тему и понаблюдайте, куда уведут вас ваши мысли. Как долго вам удавалось не вспоминать о розовом слоне? Большинство начинает снова его представлять уже через несколько секунд. То же самое касается и назойливых непрошеных мыслей: чем больше мы их подавляем, тем сильнее они нас беспокоят. Это и называется парадоксом розового слона. Навязчивые мысли отравляют: 🙁Лишают сна 😠Мешают концентрироваться на работе 🥲Не дают наслаждаться отдыхом 😞Формируют общий негативный взгляд на жизнь, что способствует развитию депрессивных состояний и тревожных расстройств Настоящие Дементоры, которые высасывают всю душу, радость и краски, омрачают воспоминания Столко бед от каких-то глупых мыслишек, да?) 🤩Попробуем от них избавиться? Вот несложный прием: Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первом столбике запишите все свои негативные мысли, а во втором замените их на позитивные. Скажем, после неудачи на работе вас преследует мысль «Я неудачник». Её можно изменить на такую: «Я допустил ошибку, но вынес из неё урок и стал лучше». Важно это все именно написать рукой на бумаге, ведь что написано пером, не вырубить и топором! Фиксируется написанная мысль намного лучше и в памяти и в пространстве. Проделывать такое можно сколько угодно раз, а бумажки потом лучше всего сжигать🔥 А следом расскажу как бороться с этими Дементорами при помощи ароматерапии 🫶