Дорогие друзья, я не могу не выложить это сюда. Наглядная иллюстрация, что не следует делать со своим позвоночником и что после этого бывает. Выводы из этого видео, вдруг не очевидны для кого-то: 1. Не забываем пить воду! 2. Сидим прямо и периодически делаем разминку! 3. Если нужно поднять тяжесть - делаем это БЕЗ НАКЛОНОВ, из приседа!