Самый важный глюкокортикоид — кортизол. Кортизол — это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он: — защищает организм от стресса — регулирует артериальное давление — участвует в обмене белков, жиров и углеводов Выделение кортизола регулируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ), который вырабатывается в гипофизе. Работа строится по принципу обратной связи: гипофиз — надпочечники — ответ организма. 1️⃣Что делает кортизол? Кортизол — это не «плохой гормон». Он жизненно необходим. Его функции: — поддерживает уровень глюкозы в крови — регулирует артериальное давление — снижает воспалительные реакции — участвует в регуляции иммунитета — влияет на обмен Na+ и K+ — регулирует работу ЦНС — влияет на выработку нейромедиаторов — участвует в обмене белков, жиров и углеводов Он необходим для: — костной ткани — сердечно-сосудистой системы — нервной системы — адаптации к стрессу Проблема не в самом кортизоле. Проблема — в хроническом его повышении. История клиентки Женщина, 37 лет. Жалобы: — просыпается 2–3 раза за ночь — с утра раздражительность — к 11:00 упадок сил — вечером тревожность — поздний аппетит — тяга к сладкому — набор веса в области живота Анализы: — повышенный кортизол в вечерние часы — повышенный инсулин — сниженный магний — витамин D в дефиците Коррекция включала: — нормализацию режима сна — работу со стрессовой нагрузкой — снижение углеводной нагрузки вечером — восполнение магния — восстановление белкового обмена Через 3 месяца: — нормализовался сон — уменьшилась тяга к сладкому — снизилась абдоминальная жировая ткань — стабилизировалось настроение Причина была в нарушенном суточном ритме кортизола. 2️⃣ Признаки раннего повышения кортизола — ночные пробуждения — «рой мыслей» с утра — раздражительность по утрам — снижение энергии к середине дня Это признак перегруженной гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. 3️⃣Признаки высокого кортизола вечером — долгое засыпание — тревожность — невозможность расслабиться — вечерний аппетит — тяга к сладкому — ночная активность — зависание в телефоне или у телевизора Физиологически вечером кортизол должен снижаться. Если он остаётся высоким — нарушается выработка мелатонина и инсулина. 4️⃣Что происходит при хроническом повышении кортизола? — формируется инсулинорезистентность — увеличивается абдоминальный жир — снижается иммунитет — нарушается работа щитовидной железы — подавляется овуляция — истощается магний — усиливается воспаление Кортизол напрямую влияет на метаболизм. 5️⃣Что важно оценить — утренний и вечерний кортизол — АКТГ — инсулин — глюкозу — магний — витамин D — состояние сна Без оценки режима сна и стрессовой нагрузки анализ будет неполным. Вывод Кортизол — гормон адаптации. Но если стресс становится хроническим, адаптация превращается в метаболический сбой. Если есть: — бессонница — вечерняя тяга к сладкому — раздражительность — набор веса по абдоминальному типу — хроническая усталость Это повод оценить работу надпочечников. Если вы хотите разобраться в своём гормональном фоне и восстановить нормальный суточный ритм, записывайтесь на консультацию по ссылке в канале профиля или напишите слово ДИАГНОСТИКА и я с Вами свяжусь