Личные границы — это набор правил для вас о том, что с вами можно и чего нельзя. Когда границы есть, вам комфортно как с самим собой, так и в обществе. Главное здесь то, что эти правила нужны не окружающим. Их не нужно зачитывать друзьям и требовать от них строгого соблюдения. Прежде всего ваши границы нужно понимать и соблюдать именно вам. Когда вы знаете и чувствуете их, то перестаёте регулярно попадать в ситуации, где кто-то больно наступает на вашу территорию. Если человеку ясна его собственная территория, он почти всегда находит способ минимизировать вторжения. И делает это не потому, что боится конфликтов, а потому что так проще и приятнее прежде всего ему самому. Разберём на примере: вы хотите побыть в тишине, чтобы отдохнуть или заняться своими делами. А рядом партнер, который хочет активного общения и внимания с вашей стороны. Если вы сами плохо понимаете свои границы, то, скорее всего, будете терпеть, накапливать усталость и обиду, а потом срываться. Но если вы знаете про себя, что вам нужно это время на восстановление, вы спокойно скажете: Я хочу послушать тебя, но сначала мне нужно побыть в тишине. Через полчаса я буду готов включиться в разговор Это не про то, чтобы отталкивать близкого, а про то, чтобы понимать свои потребности и доносить их так, чтобы и вам, и партнёру было легче и комфортнее. Конечно это не гарантирует, что все будут с радостью принимать ваши границы, и это нормально. Чтобы лучше понять свои границы, попробуйте прислушиваться к телу и эмоциям в повседневных ситуациях. Там, где появляется раздражение, усталость, желание избежать контакта, скорее всего, ваши границы нарушаются. Особенно обращайте внимание на повторяющиеся паттерны и ситуации. А там, где есть ощущение спокойствия и свободы, — вы действуете в согласии с ними. Фиксируйте такие моменты: это поможет постепенно выстроить ясное представление о том, что для вас допустимо, а что нет.