‍Короткая памятка на случай нересурсного состояния • не нужно пытаться бороться или разбираться с мыслями. Вместо этого, обратить внимание на тело: как я дышу, какие мышцы напряжены. Почувствовать опору под собой. • удовлетворены ли потребности тела: я голодная? Хочу пить? Достаточно ли я спала? • у всех бывают тяжелые периоды. Можно быть слабой и не справляться. • можно просить помощи и поддержки. • это нормально – решать проблемы медленно и с перерывами. • это нормально – каждый день делать по чуть-чуть и двигаться маленькими шагами. • это нормально – не думать о проблемах 24 часа в сутки, отвлекаться и заниматься чем-то приятным. Более того, это правильно, потому что нужно откуда-то черпать силы, иначе они закончатся. • если немного отпустить контроль и пустить все на самотек, становится легче. И обычно все складывается, как надо. • жить настоящим моментом. • не бороться с кризисом – проживать его, понимая, что жизнь несовершенна. • обращать внимание на ресурсы – на то, что радует, поддерживает, за что я благодарна в своей жизни прямо сейчас.