Какие сложные углеводы добавлять в рацион, если задача скинуть/не набрать или как, в моем случае, не набрать, быть здоровой и вернуть продолжительность сна: -Макароны твердях сортов пшеницы, макароны из аморанта, соба, гречневые или другие; -Хлебцы с частым составом (бех сахара, без дрожжей, без белой муки); -Бурый рис, булгур, гречка, пшено, киноа И надо-то всего 2 столовые ложки в обедо-ужин или ужин. Как день складывается. Врач написала за 2 часа до сна углеводы. Пока я начала с ужина. А что ты любишь всего из углеводов? —— Другое о здоровье О принципах моего похудения Подписаться. своя в доску