📌 Я редко даю какие-либо рекомендации рандомно. Только персонализированный системный подход. В этом моя главная ценность и отличие от врачей доказательной медицины, психологов, психотерапевтов, нутрициологов и тд. Я НЕ разделяю человека на органы и системы. Я НЕ разделяю голову от тела. Все настолько взаимосвязано! Психологические проблемы ( а их с каждым годом все больше ) напрямую связаны со здоровьем организма в целом! Не знаю, нужно ли напоминать моей аудитории здесь, что 95% серотонина, гормона счастья, вырабатывается в желудочно-кишечном тракте! И только 5% синтезируются в центральной нервной системе (в стволе головного мозга) и играют роль нейромедиатора, регулируя настроение, сон и аппетит. Если здоров организм ( условно ), то и нервная система будет адаптивной, пластичной, мобилизуя все свои ресурсы и регулируя физиологические константы. Сегодня я хочу дать список бадов, которые по моему мнению являются 🔝 для людей ведущих здоровый образ жизни и занимающихся физической нагрузкой. 🙋🏻‍♂️Для мужчин, которые ходят в зал: •L-Аргинин - 3 гр на день •L-Карнитин - 2 гр на день •L-Глутамин - 1,5 гр на день •Магний - хелатной формы - 600 мг •TMG - 3 -4 гр на день 🙋🏼‍♀️Для женщин, анти эйдж: •Таурин - 1000 мг •Q10 - 100-200 мг •Магний - хелатной формы 600 мг •NMN - 1000 мг на день •Комплекс Витаминов группы В P.S. Но помните, любые бады все таки назначает специалист в индивидуальном порядке. БАДы могут навредить. Не занимайтесь самолечением.