🥅 Кто сказал, что без полноценной тренировки на поле вратарю нельзя прокачаться? Сегодня предлагаем поработать над скоростью перемещений, приемом «кривых» мячей и реакция на неожиданные траектории. «БЕТОННАЯ СТЕНА» Возьмите теннисный мяч, встаньте в 2-3 метрах от стены. Бросайте мяч в стену максимально неудобно: из-за спины, с рикошетом об пол. Ловите его правой и левой рукой по очереди. Можете усложнить себе задачу – приседайте или хлопайте в ладоши после броска. Упражнение развивает скорость реакции. «БЕШЕНЫЙ НОСОК» Сделайте мячик из ткани или скрутите старые носки так, чтобы получился маленький несферичный мячик. Попросите друга кидать вам мяч с расстояния 3-4 метров и ловите его. Не ждите правильной траектории полета – её не будет. Это упражнение идеально для непредсказуемых отскоков и кривых ударов. «КРАБ» С УТЯЖЕЛЕНИЕМ Возьмите две бутылки или книги, поставьте их на расстояние 3 метров. В низкой вратарской стойке двигайтесь приставными шагами от одного маркера к другому. В каждой точке касайтесь рукой пола. Если хотите усложнить задание, возьмите в руки гантель или бутылку с водой. Упражнение развивает координацию движений. #VAMOS #VAMOSRUSSIA #футбол #вратарь #тренировка #тренировкадома