С чего бы я начал путь к новому телу, если бы знал всё, что знаю сейчас? Не с диеты. Не с шести тренировок в неделю. И точно не с запретов и жёстких правил. А вот с чего: 1️⃣- силовые тренировки. 2–3 тренировки на всё тело в неделю. Простые, базовые упражнения. 60-90 минут в зале или дома, не больше. Без изматывающих схем, но с фокусом на прогресс и технику. 2️⃣ - физическая активность. 2–3 кардио, которые нравятся. 40-60 минут - этого достаточно. Танцы, бег, ходьба, велосипед — неважно. Кардио должно не выматывать, а разгружать голову и повышать расход калорий. 3️⃣ - контроль питания без фанатизма. Никаких «ем 1200 ккал и страдаю». Просто – больше белка, меньше спонтанных перееданий, чуть больше внимания к тарелке. Вы сейчас едите и остаетесь в своем весе, значит, надо просто добавить активности и увеличить белок. Не усложняйте! А мотивация? Она не будет с вами каждый день. Но будет результат — если не сдаваться. ⠀ Поэтому не ищите мотивацию. Ищите причину. Зачем вам это тело? Что оно даст? Ответьте честно — и уже не свернёте с пути. Мой ответ: чтобы быть здоровым, сильным, подвижным, мобильным, легко вставать по утрам с кровати, позволять себе есть любимые продукты, жить лучшую жизнь без запретов, ограничений и, конечно, нравится противоположному полу и себе в зеркале! Если нужна помощь, поддержка, мотивация или вы хотите пройти этот путь вместе - пишите, я всегда на связи и с удовольствием помогу! С любовью к вам, @va_1entin ❣️