🌿 Практика возвращения к себе через тело. Сканирование тела. Добрый день, ресурсные. В последние недели я всё глубже учусь слышать своё тело. Чтобы восстановить связь с телом, важно каждый день уделять время своим ощущениям. 1️⃣ Найдите спокойное место и мягко переведите внимание внутрь. Почувствуйте: 🔘 тепло ли вам сейчас или прохладно? 🔘 комфортна ли одежда на теле или где-то есть давление? 🔘 есть ли напряжение, тяжесть или боль в теле? 🔘 как вы дышите — глубоко или поверхностно? Постарайтесь медленно «просканировать» тело своим вниманием — от головы до кончиков пальцев рук и ног. Это и есть первая настоящая связь с телом: момент, когда вы начинаете слышать себя. 2️⃣ Скажите вслух или про себя: «С этого момента я намерена слышать своё тело, слушать его и доверять его импульсам.» 3️⃣ Нежно обнимите себя. Можно поцеловать своё плечо или поблагодарить тело за то, что оно рядом с вами каждый день. Это простой, но очень важный шаг. С него начинается движение к самой себе. Наше тело всегда подаёт нам сигналы — но мы часто не слышим их, потому что живём в мыслях, в голове. Эту связь можно постепенно возвращать, просто перенося внимание в тело. ☑️ Что это даёт? Вы начинаете лучше понимать свои настоящие потребности: нужен ли вам отдых, еда, движение, прогулка или тишина. Когда связь с телом становится глубже, появляется способность распознавать свои истинные желания — и, что особенно ценно, позволять себе их удовлетворять. Готовы проводить сканирование тела каждый день? 💘 С любовью и светом, Кристина — та, что в ресурсе Духа. #практики@v_resurse_duha