Чем полезен сон? Сон улучшает память и способности к обучению Во сне мозг перерабатывает информацию, закрепляет новые знания и формирует долговременную память. Студенты, выспавшиеся перед экзаменом, показывают лучшие результаты. Сон нормализует эмоции Люди, которые хорошо спят – более эмоционально стабильны. Сон снижает стресс Люди, которые спят менее 6 часов, более тревожны и воспринимают стресс сильнее. Сон помогает мозгу “перезагрузиться” и стабилизировать настроение. Недостаток сна снижает иммунитет Люди, спящие менее 7 часов, в 3 раза чаще заболевают простудой. Сон помогает организму вырабатывать антитела и бороться с инфекциями. Сон помогает контролировать вес Во сне регулируются гормоны голода: грелин (повышает аппетит) и лептин (подавляет аппетит). Недостаток сна приводит к перееданию и набору веса. Сон поддерживает здоровье сердца Хронический недосып повышает риск гипертонии, инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний. Сон способствует красоте и здоровью кожи Недосып может влиять даже на здоровье кожи, ведь во время сна сокращается выделение стрессовых гормонов, которые влияют на синтез коллагена и в конечном счете ухудшают ее состояние.