Почему мне стыдно? Иногда (к счастью не супер часто) приходится сталкиваться с людьми, которые не понимают, почему я не могу "просто не обращать внимания на эти звуки" и даже "просто натренировать свой мозг". Когда я сильно устаю и недовольна собой, я могу и сама проваливаться в эти мысли. Но важнее, что мне постоянно приходится просить об аккомодациях: Могли бы вы пожалуйста выключить музыку? могли бы вы слушать свое видео в наушниках? могли бы вы пожалуйста говорить тише? можно мы перейдем из кухни в гостиную, где акустика чуть гуманнее к моим ушам? Можешь пожалуйста сейчас помолчать, я очень люблю твой голос, но сейчас я не могу ничего слушать. Можешь пожалуйста не напевать? Не настукивать. Не бренчать на гитаре. Я так люблю, когда ты бренчишь на гитаре. Я так люблю... Я знаю, тебе удобнее голосовые и кружочки, но можно пожалуйста сегодня ты напишешь текстом? Нам придется перенести наш созвон, потому что у меня мигрень. Да, снова. Мне очень жаль. Нет, я не смогу приехать на вашу вечеринку. На твой стендап. На вечер поэзии, где ты будешь читать свои стихи. В гости к щенкам. На твой День рождения. Нет, я не смогу приехать в другой город. К морю. В Ереван. Да, я понимаю, что это всего 5 часов в маршрутке. Жить так - ебейше тяжело. По совпадению Тбилиси - вероятно один из самых шумных городов мира. (Я не знаю. Надо посмотреть статистику). Но строить какие-то планы на будущее - почти невозможно. Выбрать страну для "следующей" эмиграции? Выбрать магистерскую программу в крутом ВУЗе? Я не знаю, могу ли я планировать что-то дальше, чем на неделю-месяц вперед. И все мои планы могут пойти коту под хвост. Даже не из-за Путина, Трампа или революции в Иране. Просто из-за звуков окружающего меня мира. Звуков, которые я никогда не могу полностью контролировать. Есть ли что-то, что мне помогает? Да. Те самые строительные наушники. Беруши Loop (кину в комменты подробный отзыв и промокод от ADHD Love) Грандаксин каждый день. Кеторол при первых признаках мигрени. Сенсорная гигиена. Валидация других людей, чувствительных к звукам. Но лучше всего помогает... если рядом со мной есть любимый человек, кому я доверяю, кто любит меня, принимает такой, какая я есть, обнимает меня и гладит. Долго, медленно и нежно гладит. Это успокаивает мою нервную систему и снижает чувствительность к звукам надежнее, чем таблетки. Потому что повышенная чувствительность нервной системы в моем случае - это результат комплексной психической травмы. Возможно, у меня и были какие-то там врожденные предрасположенности. Но потом жизнь поспособствовала, чтобы они развернулись "пышным цветом". Иронично, что как раз любовь, близость и доверие - это не что-то, что я могу купить, заказать. Я могу попросить, но всегда должна быть открыта к "нет". Это то, что складывается, или не складывается, в чем есть свобода воли, чувств и потребностей других людей. А можете ли вы мне как-то помочь? Да! После 3 лет попыток вернуться в состояние "до мая'23 года" я наконец-то убедилась, что мне необходимы еще более радикальные изменения образа жизни. Сейчас я вынуждена еще больше сокращать всю свою работу, связанную с говорением и слушанием - и индивидуальную терапию, и медиации, и фасилитации. Я также не уверена, что мне стоит преподавать очно. В 2026 году я планирую искать, исследовать, пробовать тихие варианты приложения своих талантов и компетенций: написание книг, создание телеграм-ботов с текстовыми практиками и другие подобные штуки. Возможно, решусь на онлайн-курс с материалами в предзаписи. Пожалуйста, поделитесь со мной знакомыми вам источниками о том, как заняться текстами, если это никогда раньше не было центром работы. Как написать и издать свою книгу. Кто консультирует в этой сфере. Какие есть бесплатные материалы. Как запилить свой тг-бот, если я не айтишник. Я конечно буду искать сама, и кое-какие наводки у меня уже есть. Но мне приятно будет начать с того, что придёт от вас. Ещё пожалуйста расскажите, о чем вам было бы интересно почитать в мое