🤍🧡❤ 😒 Как научиться хорошо относиться к себе? Вот это вот всё про бережность, понимание, принятие и даже... о господи... любовь! 😨 В юности мне часто говорили, что надо больше любить себя. но никто не объясняли КАК это сделать. Как будто любовь к себе - это что-то, что я просто могу включить, как переключатель - вкл-выкл - вкл-выкл. А оно так не работает! Для людей, кто мало встречали поддерживающего отношения снаружи, особенно в детские и подростковые, наиболее формирующие годы, или же - во взрослости, но от значимых персон (например, романтических партнёрикс или руководительникс на работе) - любить себя, принимать и даже просто относиться к себе нейтрально может быть чем-то не просто неприятным, отталкивающим, но еще и непонятным. Типа "а как это?" Ненавидеть, презирать, критиковать себя, ругать на чём свет стоит - я знаю как, я умею, я могу! Ну допустим я могу даже захотеть относиться к себе иначе. Но как это сделать, если я раньше так не делала? Как этому научиться? С кого брать пример? В 2012 году пришла к психологине (второй в моём ряду помогающих практикикс) с запросом "научиться заботиться о себе". Это был очень крутой запрос! Но даже чтобы начать заботиться о себе, нужно сначала иметь горстку хорошего к себе отношения. У меня есть метафора золотого песка. Я как будто годами на приисках выуживала песчинки золота любви из "пустой породы" жизни. 🔜 Сейчас мир очень другой и многое ближе, чем раньше. 🧭 Собрала для вас чутка источников в тему, в том числе таких, которые не требуют от вас много читать, слушать, вдаваться, понимать. 📱 4 шага самосострадания - мой короткий текст с практикой для тяжелых моментов жизни: https://t.me/unpredicted_magic/79 📱 Самодоброта - Канал психологини Настасьи Красько у неё и стикеры есть! мой любимый положу в комментарии! https://t.me/nastasya_kr Настя прошла длинный путь к самодоброте, начав его в 17 лет! В её канале - тексты, карточки и главное - практики, которые помогают развивать нейтральный и позитивный взгляд на себя. 💌 Ежедневные поддерживающие слова: 📱 Твой заботливый взрослый - канал психологини Лены Патрикеевой Похоже на маму в тг, но гендерно-нейтрально и с мемами по выходным 😁 https://t.me/patrikeeva_psy 📱 Мама в телеграме - канал психологини Ирины Тепалько версия для "девочек" (на русском) https://t.me/mamavtelegrame (на украинском) версия для "мальчиков" (на русском) https://t.me/mamavtelegrameboy (на украинском) 📱 Гриб моральной поддержки Милый поддерживающий грибочек в красивых природных местах (послания по умолчанию в мужском роде, но много гендерно-нейтрального контента) https://t.me/mentalsh 📱🔜🤗 Как могут работать такие поддерживающие слова (мантры, аффирмации)? ("Интернализация!" - сказал бы Лев Семенович Выготский 🍷) Очень постепенно, незаметно, они могут нормализовать внутри вас саму возможность относиться к вам хорошо. Вот есть люди, кто считают что это ок, даже не зная вас лично! Потому что вообще-то это база гуманистического подхода к людям так-то (смотри всякие там права человека и тд и тп) И возможно постепенно их голоса станут появляться у вас в голове даже сами по себе, а не тогда, когда вы читаете их в телеграме. И вы станете выбирать их слушать. И возможно в какой-то момент это станет говорить ваш собственный голос. Например, ваш голос в вашей голове скажет вам: Ошибаться - нормально! Ошибка даёт опыт, чтобы в следующий раз попробовать сделать иначе. 💔🔜🤗🔜❤️‍🩹🔜🤗🔜☺️ Напоследок: как это выглядит? как ощущается внутри? Волшебная Софа нарисовала это в мультике, вдохновленном видео (я недавно вам показывала). 🥹🥹🥹 Мультик Софы пробирает меня каждый раз, как смотрю! Конечно, одними фразами сыта не будешь. Если будут силы, я попробую порассказывать про разные другие штуки, которые я делала и делаю, чтобы вырастить и развивать в себе самодоброту и самоподдержку. А пока читайте Настасью! 😉 🧠🙂📓 #mentalhealthspells@unpredicted_magic