🥞 Блины и йога: находим баланс после Масленицы Прошедшая неделя насыщенной и очень щедрой на угощения. И, если сейчас вы чувствуете не только лёгкость в душе после тёплых встреч, но и тяжесть в теле — вы не одни. Йога в этом случае — лучший друг, а не строгий тренер. Наша цель сейчас — не сжигать калории в изнурительной динамике, а помочь телу справиться с нагрузкой. Мягкое восстановление для пищеварения: 🟢Ваджрасана (Поза алмаза) Эта поза всего через 5–10 минут после еды творит волшебство: улучшает кровоток в органах малого таза и буквально помогает желудку работать эффективнее. 🟢Паванамуктасана (Поза освобождения ветров) Название говорит само за себя. Лёжа на спине, поочерёдно или вместе прижимайте колени к груди. Это мягкий массаж для кишечника и отличное средство от вздутия. Делайте через 1,5-2 часа после еды. 🟢Скручивания сидя. Скручивания — это «выжимание» внутренних органов. Делайте их мягко, без напряжения, следуя за дыханием, через 1,5-2 часа после еды. *️⃣Бонус-секрет: Агни-сар В йоге говорят об «огне пищеварения» (Агни). Чтобы раздуть этот огонь и сжечь лишнее, попробуйте простое дыхательное упражнение утром натощак: сделайте глубокий вдох, а затем резкий выдох через нос, активно втягивая живот. Повторите 20–30 раз в комфортном ритме. Это разбудит внутренние органы и запустит метаболизм. ✅Главный совет: Лучшая практика сейчас — это не ограничения, а осознанность. Почувствуйте своё тело, скажите ему спасибо за эту неделю радости и сделайте глубокий вдох, открывая путь весне. А какое у вас сейчас состояние? Есть желание подвигаться или хочется тишины?