Сейчас я в позиции ученицы по питанию в компании ЗОЖ-специалистов — и знаете, с чего начинаю с клиентами? С жевания 🙂 Это самый недооценённый навык в питании. Не ограничения. Не «правильное меню». А простое действие, которое даёт результат: — вы наедаетесь меньшим объёмом пищи — становится меньше перееданий — появляется лёгкость после еды — снижается тяга к сладкому И да, база остаётся базой: пищеварение начинается во рту. Чем лучше мы жуём — тем лучше усваиваются питательные вещества и тем легче работает ЖКТ. Но давайте честно… мы всё это знаем и всё равно часто едим на бегу 🙈 Я тоже. Именно поэтому начинаем не с идеальности, а с простого шага: выберите 1 приём пищи в день уберите гаджеты положили еду в рот — отложили вилку прожевали — только потом следующий кусок И всё. Кстати, видео я специально не ускоряла 😅 хотя было сильное желание «побыстрее и дальше по делам» Оставила этот темп, чтобы вы могли прочувствовать. Попробуйте сегодня — и просто отследите, как меняется чувство сытости 🤍 #нутрициолог_Тимонина #нутрициолог