Вчера предложила вам маленькую практику, которую сначала сделала сама. У меня был хороший, насыщенный разными эмоциями день. Но когда я заглянула в себя, словом-состоянием оказался "страх". Я знаю, что этот страх нормален — у него есть конкретная внешняя причина, он отзывается на обстоятельства. Обычно я подхожу к нему с вопросом: «Как его можно принять или уменьшить?». Но вчера, подглядев у Ольги Зотовой эту практику, я спросила себя иначе: «А к чему я хочу прийти?». И в ответ пришло слово "равновесие". Оно возникло в мыслях — и.. стало чуть ближе, чуть доступнее в ощущении. Возможно ли вносить больше равновесия в своё состояние, даже когда мне объективно страшно? Конкретно в той ситуации оказалось — да. Что страх и равновесие могут стоять рядом внутри меня, не вытесняя друг друга. (Ваш опыт может отличаться конечно же) Это напомнило мне принцип работы с тяжелыми воспоминаниями в EMDR-терапии. Там мы сканируем травму с разных сторон — чувства, телесные ощущения, негативные убеждения, образы — чтобы изменение могло пройти по всем этим каналам. Но есть ещё один важный шаг. Перед переработкой мы стараемся найти примерную идею, мысль, состояние, к которому хотим прийти. Даже если в него сейчас не верится, даже если оно кажется недостижимым. Мы намечаем «я в безопасности», даже вспоминая моменты, когда нас били в детстве или подробности ДТП. Потому что хотим однажды прийти в точку, где, несмотря на прошлое, ощущение безопасности в жизни всё же возможно. Как именно мы придём к этой точке — мы пока не знаем. Не знаем, сколько займёт времени и сколько потребуется сил. Иногда в пути меняется, уточняясь, и сама формулировка желаемого. Но когда мы намечаем эту примерную точку где-то вдали, в нашей психике появляется хотя бы призрачная возможность того, что такое состояние существует. А значит — где-то в самой глубине может тихонечко проклюнуться маленькая надежда. Которая, возможно, если и не укажет точный маршрут, но просто придаст сил — идти.