Гляньте, что нашла! В своём телефоне👍 Отличная Тренировка на все группы мышц, да ещё и без осевой нагрузки! 1. Укрепит мышцы спины 2. Подтянет и округлит ягодицы 3. Приведёт в тонус непокорную внутреннюю часть рук🙌 4. Сделает живот плоским И все это без осевой нагрузки (можно при больных коленях) 🙏 🌞Просто золото, а не Тренировка! Инструкция: 🌒5 минут энергично танцуем чтобы разогреть мышцы! Без танца нельзя😁 🐓 Каждое упражнение делаем 15-30 раз в зависимости от вашей подготовки (в идеале до жжения в мышцах). 3 подхода 🌎 Отдых между подходами и упражнениями 1 минута 🌖 После того как все выполнили, тянемся 5 минут 🌿 Через неделю ежедневных тренировок вы заметите как тело стало гибче и подтянутей А если ещё и питание подключите 😍😍😍😍😍😍