Личные границы и конфликт Эти две темы мы изучаем в программе «Астронавты» во время «красного» модуля😁 И именно они чаще всего вызывают очень много вопросов о том, как прокачать соответствующие навыки защиты личных границ и поведения в конфликтных ситуациях. Я уже много лет, отвечая на эти вопросы рекомендовал те или иные варианты, куда можно посмотреть, но похоже надо «тряхнуть стариной» и раскрыть эти темы самостоятельно. Те, кто ждал, надеялся и верил — это пост для вас😉 — Где мне прокачать навык быть спокойными внутри конфликтной ситуации? — Как научиться в ней себя вести и при этом не разваливаться внутри? — Как не сливаться, когда нужно обозначить границу? — И как это делать так, чтобы не разрушать отношения, сорвавшись на крик или наоборот не предавать себя? Обычно всё, что можно услышать про личные границы и конфликты относится к категории поведения. Сказать «нет». Обозначить. Защитить. Не позволить. Поставить на место. Но есть один важный момент, который почти никто не проговаривает: прежде чем заниматься поведением, нужно разобраться с тем, что происходит внутри человека в тот момент, когда это поведение «должно» быть запущено. Потому что именно внутри нас всё и решается. Далее, почти никто не говорит о том, что для того чтобы защищать границы — их сначала нужно обозначить. А чтобы нечто обозначить, надо не только понимать, как это делается, но и осознать, где они вообще у меня находятся. У большинства людей проблема даже не в том, что они «не умеют сказать нет». А в том, что они слишком поздно понимают, что же они вообще хотели или не хотели… ✔️Сначала «да», потом раздражение ✔️Сначала «нормально», потом усталость ✔️Сначала терпите, потом дистанцируетесь или взрываетесь И это не про слабые границы. Это про то, что сигнал был, но не был распознан или был проигнорирован. А дальше следующий уровень: даже если границу удалось увидеть — её нужно обозначить. И вот здесь включается всё самое интересное: ✔️чувство вины ✔️ощущение, что вы «неудобные» ✔️страх, что другому будет неприятно ✔️желание остаться «хорошими» И в этот момент вы не просто выбираете поведение — вы защищаете свою идентичность! Потому что внутри может быть прошито: ✔️если я отказываю — я плохой/ая ✔️если создаю напряжение — я всё порчу ✔️если другому неприятно — это моя ответственность И тогда любое «нет» становится слишком дорогим для нашей психики. (Мы сейчас к этой теме как раз подходим в «Мышлении 2-го порядка) А есть ещё третий уровень: даже если вы увидели границу и смогли её обозначить — иногда вам придётся идти в конфликт и защищать эти границы. И вот здесь у многих происходит стоп⛔️ Потому что конфликт воспринимается как угроза, а не как нормальный способ согласования двух разных реальностей. И в итоге человек либо избегает, либо копит в себе, либо сразу срывается и уходит в резкость. Поэтому личные границы — это не просто некий набор навыков защищаться. Это о том, как вы устроены изнутри. Как вы воспринимаете себя, других людей и напряжение между вами. Поскольку мы давно не проводили таких форматов и давно не было оффлайн мероприятий, я решил вернуться к этой теме. Когда-то я уже делал программу по личным границам в рамках «True Personal Brand» — возможно, кто-то из вас помнит🤝 И сейчас хочу взять всё лучшее оттуда, дополнить новым материалом, которым овладел за прошедшие 8 лет и предложить новое мероприятие — как для выпускников «Астронавтов», так и для тех, кто только присматривается к нашей основной программе. Формат будет состоять из двух частей. Первая часть — онлайн. Две встречи по субботам, продолжительностью по несколько часов. Формат близкий к «Астронавтам», но добавим работу в сессионых залах и возможно будет чуть длиннее, с перерывом на обед. Здесь будет вся необходимая теория, упражнения, практики и работа в сессионных залах. Даты онлайн-модулей: 30 мая и 6 июня Для кого-то этого будет достаточно, чтобы увидеть свои паттерны и начать действовать иначе.