Сегодня делала на завтрак овсяный пудинг, на манер чиа-пудинга. Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) заливаются любым кисломолочным продуктом, либо растительным молоком, добавляются туда сухофрукты или фрукты и ягоды и оставляется на ночь в холодильнике. У меня были яблоки и сладкий йогурт. Получился хороший источник полезных углеводов и клетчатки. Мне понравилось по вкусу Плюс омлет с молоком и сыром - источник белка Достаточно калорийный завтрак, но я и не худею