Что будет на выходных Суббота это все еще трудовой день, но всегда с приятным завершением, тем самым ты фиксируешь что все твои труды не были напрасны и при любом раскладе после тяжелой работы тебя будет ждать приятное расслабление! 9:00-9:30 Подъем в утренний туалет 8:30-9:30 — Растяжка, дыхательная практика 9:30-11:30 — Полумарафон 21км, в конце растяжка 11:30-13:00 - Купание в озере, восстановление сил, перекус природными дарами 13:30-14:30 Обед (обед максимально легкий) 14:30-16:00 Дневной сон, отдых,общение, кому что потребуется, покой друг друга не нарушаем ❗Тема следующего поста: что значит отдых, личное пространство, почему важно быть честным в коллективе, почему ложь вредна для здоровья (Это непосредственно связанно со сборами) 16:30-18:30 — Техники самомассажа, экстренная самопомощь при сильной боли в теле ( Поясница, шея, живот) 19:30-22:30 Баня 23:00 - Отбой Воскресенье: Подъем в свободном режиме, до обеда время обязательной тишины, никакого контакта друг с другом — взять тетрадь и ручку и провести самоанализ, что ты получил от первой недели сбора, сравнить ощущения в начале и после сбора (будет выпущена методичка о том какие вопросы лучше всего себе задавать и как получить максимум с этого дня) 14:00-15:30 Обед 15:30-18:30 Подвижные игры, общение 18:30-19:00 Лёгкий перекус 19:30-22:00 Баня, чай, подведение итогов первой недели сбора 22:00 — Подготовка ко сну 23:00 — Отбой Возникают вопросы: — почему же так мало приемов пищи в выходной день? 🤔 Ответ: 1️⃣ Для лучшего эффекта баня требует пустого желудка, именно при этом условии выйдут все токсины 2️⃣ Выходные — это не только отдых от тяжелых тренировочных будней, но и отличная возможность заглянуть внутрь себя и своих ощущений, тяжелая пища заберет всю энергию на переваривание и вместо осознаний и правильных мыслей тебя будет просто клонить в сон — Зачем бегать так много? Это же выходной!!! Ответ: 1️⃣ Первая и самая главная задача на такой дистанции - отключить голову, отдаться процессу, во время долгой, монотонной циклической работы возникает очень много мыслей которые прокачают твой мозг 2️⃣ Очищение — полумарафон это огромная трата каллорий и отличный способ выгнать шлаки и токсины с организма Есть вопросы по сборам❓ Спроси в комментариях Что это за сборы и что происходит в группе - пост ЕСЛИ ТЫ НОВИЧОК ЖМИ СЮДА