📌Мысли о начале тренировок Если долго не было бега и ударной нагрузки нужно начинать: ✅ с низких объемов ✅ОФП ✅укрепление опорно-двигательного аппарата 2 недели втягиваться Минимум скоростных Нужно время, чтобы сердце привыкло к нагрузке, связки и суставы Мышцы вспомнили, что такое тренироваться и объем увеличиваем постепенно, не стоит форсировать ❗️