Медленное и частое дыхание Существует не мало доказательств того, что дыхание это простой и доступный физиологический инструмент саморегуляции. В том числе состояний сознания. Интересный эксперимент о влиянии медленного дыхания встретил здесь. Перейдите по ссылке, чтобы почитать. Из него совершенно логично следует, что учащенное дыхание должно наоборот вызывать тревогу. И если вы были на сессиях ребефинга, ДМД, холотропного дыхания, то тревожный вайб – первое, что вам о них вспоминается. В поведенческой терапии используют частое дыхание, чтобы вызвать физические симптомы паники в безопасной обстановке и привыкнуть к ним, тем самым снижая страх перед самими ощущениями. И, вероятно, некая стрессоустойчивость, в результате вызванного и управляемого стресса, всегда была частью терапевтического эффекта холотропки. Но есть и другой момент. Если дышать медленно, то можно снизить страх. Но интенсивный страх, соответственно, должен его усилить. И стимулы, которые прежде были нейтральными, могут стать тревожными или пугающими. Если же речь идёт об образах, возникающих в сессии холотропного дыхания, то они либо связаны изначально с этими чувствами, либо могут приобретать тревожный окрас, если даже такими не были. Последнее уже не кажется полезным, правда? Авторы статьи указывают, что «вызванные страхом изменения дыхания могут поддерживать реакции замирания (freezing responses)». Не только страх меняет дыхание, но и само измененное (учащенное) дыхание помогает удерживать мозг в состоянии страха. Короче, несмотря на то, что скорее всего с течением времени возникает адаптация к частому дыханию и повышается стрессоустойчивость. Люди активно практикующие холотроп и проч. развивают преимущественно эту часть своего эмоционального опыта и измененных состояний сознания. Психоделический же опыт может возникнуть и во время медленного дыхания. Здесь связь не в этом вовсе. #дыхание #холотроп #медитация