Я не могу ни с кем спать Текст будет про сон и почему женщинам очень важно высыпаться) раньше я жила с мужем (теперь уже бывшим), потом с мужем и кошками, теперь только с кошкой (🤣) Примерно 8 лет назад я поставила эксперимент, ушла спать отдельно от мужа (он отреагировал сомнительно, но согласился). Потом мы переехали, и взяли кошку из приюта. Первую неделю я вообще не спала — она постоянно топталась по мне и мурчала. Мамочки поймут это состояние, когда ты вроде спишь, но на самом деле нет) мамочки, простите за такое сравнение В этом году я узнала, что есть гендерные различия: женщины чутче спят, потому что это эволюционный механизм В опубликованной литературе есть данные, что женщины в среднем чаще жалуются на более «чуткий» сон, больше пробуждений и большую чувствительность к недосыпу, чем мужчины Женщины легче просыпаются, продолжают сканировать пространство, движения партнера, температуру и даже храп С животными та же история: есть исследования, что собака в кровати вызывает кучу микропробуждений, которые человек даже не осознает, а утром встает разбитым Иишка подкинула ресурс WBHI (это НКО Канада/США), которое продвигает здоровье женского мозга). У женщин недосып сильнее бьет по состоянию, чаще вызывает депрессию, тревогу и даже сердечные риски Женщинам нужно больше сна из-за многозадачности мозга и гормональных качелей, которые меняют всю архитектуру отдыха Если бы у меня спросили, что делать, если надо и тренироваться, и поесть, и выспаться, а времени в обрез, выбирайте сон Сначала налаживаем режим сна, потом оптимизируем график под тренировки, выделяем (!) время в расписании Ну а после тренировки еда всегда играет новыми красками! 😋