Возмущение. История про то, как я подружилась со своим внутренним драконом Продолжение поста. Теперь — с моим реальным случаем Сегодня у нас с мужем приключилась история. Прямо живая иллюстрация к тому самому посту выше про возмущение. Мы поехали в Давидову Пустынь. В моей голове план был заехать сначала туда, а потом на источник. Я на всякий случай уточнила у мужа: «Ты понял, куда мы едем?» Он уверенно кивнул. Приезжаем. Смотрю по сторонам и чувствую: что-то не то. Место красивое, но не то, которое я планировала на первую половину дня. Оказалось, из-за похожих названий мы приехали сначала к Давидовской церкви у источника. А до Давидовой Пустыни мы не доехали и свернули раньше с главной дороги. Ну все, думаю, теперь придётся навернуть круг до разворота. И тут меня накрыло. Первая реакция — взрыв Внутри всё закипело. Быстро, горячо, как чайник, который забыли выключить. Мысли: «Ну как так? Я же уточняла! Он же подтвердил! Теперь всё поехало не по плану!» Мы прогулялись к источнику. Я шла и молчала. Но внутри кипела. Сказала мужу: «Я планировала всё не так». Сказала без крика, но с той обидой, которая тяжелее любых слов. Хотела разобраться в себе, проанализировать, понять. Но сил не было. Вся энергия ушла на возмущение. Думать не хотелось — хотелось дуться. Переломный момент И тут я вспомнила про Наблюдателя. Того самого, который живёт где-то выше мыслей и эмоций. Который может просто смотреть. Я встала на его позицию и посмотрела на себя — обиженную, надутую, злую. И вдруг мне стало интересно. Я решила поиграть. В своём воображении я сказала той себе, которая обижена: «Ты хочешь дуться? Давай подуемся вместе. Ещё сильнее. Ещё громче. Давай надуем щёки, сложим руки, уставимся в одну точку». Потом: «Ты злишься? Давай позлимся. Ещё злее. Пусть пар из ушей идёт!» Я представляла это как мультфильм. Как маленький ребёнок топает ногой, а рядом стоит такой же — и они топают дуэтом. Минут через десять меня прорвало. Мне стало смешно. Не над ситуацией. А над тем, как серьёзно я себя веду. Над этим маленьким дракончиком внутри, который раздувается до размеров слона. Я рассказала всё мужу. Мы оба хохотали до слёз. А возмущение... оно просто исчезло. Растворилось в смехе. Что произошло на самом деле Возмущение было. Оно пришло, как и положено — как сигнальная лампочка. Моё правило, моя «инструкция» звучала так: «Я уточнила — значит, он должен был понять правильно. Планы должны выполняться чётко. Ошибки — это провал». Реальность эту инструкцию нарушила. И лампочка замигала. Но вместо того чтобы: — подавить (проглотить обиду и носить её внутри) — или взорваться (испортить поездку и отношения), я сделала одну работающую вещь: я отделила себя от эмоции. Я перестала быть возмущением и начала наблюдать его. А потом — играть с ним. Преувеличивать. Доводить до абсурда. И в этом абсурде оно потеряло свою силу. Вывод из Живых Связей Возмущение не исчезает, когда мы его давим. И не решает проблемы, когда мы им управляем. Оно исчезает, когда мы: 1. Замечаем его 2. Понимаем, какое наше «правило» нарушено 3. И — самое важное — перестаём с ним бороться В моём случае сработала игра. Кто-то медитирует, кто-то дышит, кто-то рисует. А я — начала дуться вместе со своим драконом. И мы подружились. Позже, когда мы подъезжали к Давидовой Пустыни (уже правильной), в машине не было обиды. Была лёгкость. И благодарность за то, что даже ошибки могут обернуться смехом. P.S. Если вас накрывает возмущение — попробуйте не бороться и не подавлять. Попробуйте представить его. Нарисовать в голове. Дать ему голос. А лучше — подуться вместе с ним. Иногда лучший способ перестать злиться — это разрешить себе злиться по-настоящему. До абсурда. До смеха. P.P.S. Муж до сих пор улыбается, когда вспоминает, как я изображала надутого дракона. А источник мы всё-таки посетили. И Пустынь тоже. И связь между нами стала только теплее.