3️⃣ проверенных способа поднять дофамин Дофамин - это нейромедиатор, который, отвечает за настроение, мотивацию и удовольствие от жизни Итак, для восстановления ресурсов нам понадобится: ▪️Качественный сон Не раз в неделю, а регулярно. Не после полуночи, а до 23:00. Ложиться и просыпаться тоже лучше в одно и то же время ▪️Фитнес Даже простая прогулка на свежем воздухе в солнечный день может поднять настроение и повысить уровень энергии ▪️Питание Включаем в рацион продукты, богатые тирозином: бананы, авокадо, молочные продукты, яйца и орехи. Это поможет организму производить больше дофамина Уход за своим психическим здоровьем так же важен, как и за физическим! Поэтому чаще смотрим комедии, читаем книги, путешествуем и не хандрим🔥 За лайк спасибо, нам приятно!