обесценивание не лечится похвалой Обесценивание - это старая, выученная защита. И чтобы ее изменить, нужно не «заставить себя думать хорошо», а заметить, как именно вы себя обесцениваете. 3️⃣ 🅰️🅰️🅰️🅰️ 1️⃣Каждый раз, когда ловите себя на мысли «я недостаточно хороша», останавливайтесь и спрашивайте: «А кому это я сейчас доказываю? Чей это голос?» 2️⃣Отделяйте факты от интерпретаций. «Я ошиблась в отчете» - факт. «Я бездарность» - интерпретация. Учитесь видеть разницу. 3️⃣Каждый день делайте одно действие, где вы занимаете место. Выскажите мнение. Попросите то, что хотите. Откажите, если не хотите. Начните с малого. Это то, что вы можете тренировать самостоятельно. А глубокая работа происходит там, где есть поддержка и время. Если чувствуете, что не справляетесь - напишите. Мы можем начать с одной сессии и просто посмотреть, как устроено ваше обесценивание. Без задачи «починиться», а с задачей «увидеть себя». Связь здесь: @diana_gladneva