Правильное дыхание состоит в следующем. Сделать глубокий вдох, чувствуя, как расширяется грудная клетка, задержать дыхание на столько секунд, сколько длился вдох, затем выдохнуть с той же скоростью. Например, если на вдох ушло три секунды, то надо сделать трехсекундную паузу, после чего выдохнуть тоже за три секунды. Такое дыхание называется межреберным . Первое время тебе придется дышать довольно сосредоточенно, поскольку правильное дыхание никогда не являлось частью нашего воспитания. Постепенно ты привыкнешь, и правильное дыхание станет для тебя совершенно естественным. Если на работе ты целый день находишься в помещении с кондиционированным воздухом, а на улице он загазован, проявлением любви к себе будет посвятить хотя бы час своего времени прогулке в парке или за городом, где воздух максимально бодрит. Самым живительным считается горный воздух. Чтобы расслабиться, выдох должен быть вдвое длиннее, чем вдох. Чтобы взбодриться – наоборот, вдыхать надо медленно, а выдыхать вдвое быстрее.