Как за 20 минут мы нашли причину «живота» у Галины На этой неделе я начал проводить бесплатные разборы для подписчиков. Очередной раз вижу, что в прямом диалоге можно выявить много причин - почему не получается. И найти готовое решение Ситуация у Галины была интересная: 🔹Интервальное голодание 🔹4 приема пищи в день, где последний прием пищи был до 18:00 в виде лёгкого перекуса 🔹Отличный режим сна с 22:00 до 5:00. Но, сон поверхностный и рваный 🔹Активность - шаги 8-10тыс. ❗️Но, при таких хороших условиях вес стоял и не снижался Что скорректировали: 1️⃣Поставили ещё один прием пищи в районе ~19:00, в котором есть рациональные углеводы, белки и овощи. Это было необходимо, чтобы к вечеру не повышался кортизол от голода и сон был крепче 2️⃣Подключили бады в виде магния и GABA (гамма-аминомасляная кислота) - чтобы быстро засыпать и увеличить фазу глубокого сна. Это даст хорошее восстановление мозгу / телу и вернет ресурс на следующий день. 3️⃣Короткие силовые тренировки с весом своего тела без оборудования Это необходимо, чтобы мышцы начали работать в новом режиме и тратили энергию. Это дополнительно ускорит метаболизм, и процессы жиросжигания тоже. Зачем я это рассказываю? Чтобы показать - часто проблема не в вас, а в одной-двух ошибках, которые вы даже не замечаете. И чтобы их найти, иногда достаточно 20 минут разговора со специалистом. Я продолжаю бесплатные разборы. Если вы тоже хотите получить 2-3 персональных совета и понять, что мешает именно вам — напишите мне в ЛС @teymuraz_appolonov слово «РАЗБОР».