Приветствую, любители аналитики! Как думаете, какой главный инструмент аналитика? Нет, не SQL. Главный инструмент - ясная голова. А чтобы она каждый божий день была ясной, нужно, прежде всего, хорошенько высыпаться. И не "тьфу" и не "да ну", а это реально капец как важно! Если вы мало или плохо спите, вам не помогут ни курсы, ни менторы, ни железная воля к победе. Как наладить полноценный сон? Какое-то время я думал, что для решения проблем с засыпанием достаточно исчерпать энергию обоих видов - физическую и умственную. Т.е. для работы нам нужно, чтобы энергия Ф и У была на должном уровне, а для отдыха - чтобы этот уровень был минимальным (У1Ф1). Другими словами, нужно чтобы и тело и мозг достаточно устали за день. Но, увы, это не всегда работает. Бывает, разрывают тебя весь день коллеги, близкие, клиенты, кран ещё потёк вдобавок, вертишься как лошадь в колесе (рыба в мыле? белка на сковородке?..), выдохся, не соображаешь уже ничего, а как уляжешься - всё не заснуть. Тревожно, множество вопросов осталось неотвечено, армия проблем - не разрешена. Так и ворочаешься... Не стану хвастать, что решил эту беду для себя кардинально, но вот у кого есть любопытный подход: мой брат Алексей Беляев описывает как с помощью аутотренинга (или как там это у них называется) "войти в сонный поток" и вырубиться. Я его метод пробую, аффирмации работают. Правда, он требует на спине лежать, на это я пойти никак не могу, пятки затекают. Но и так сильно помогает. Поэтому загляните в его канал почитайте серию постов о засыпании. (Там есть и много чего другого психологического, поизучайте.)