Сейчас действительно вокруг много напряжения, тревожных новостей, чужих эмоций. И даже если мы стараемся держаться спокойно, психика и тело всё равно это считывают. Поэтому такие маленькие практики — не «что-то абстрактное», а способ вернуть себе центр. Попробуй воспринимать это не как «убегание от реальности», а как настройку своего внутреннего состояния: