Невероятно, но Всемирный день прокрастинации отмечают сегодня, а не 30 февраля. Итак, если вы открыли этот пост, скорее всего, вы уже откладываете какую-то важную задачу. Вот одна из рекомендаций, которую вы можете выполнить прямо сейчас: 🟥Разбейте крупные задачи на мелкие Исследования показали: хоть несделанные дела и вызывают беспокойство, фиксирование их в виде списка уменьшает тревогу. Особенно если сделать этот список, следуя технике маленьких шагов — разбивая крупные задачи на мелкие. Допустим, вам нужно написать большой отчет или диссертацию. Первый шаг — определить структуру работы и темы. Затем можно поэтапно заниматься сбором материала по каждой теме, анализом данных, написанием глав, редактированием. Разбивать задачи на более мелкие удобно в письменном виде. Это помогает структурировать информацию, а еще добавляет в работу своеобразный элемент игры: можно отмечать галочками выполненные цели и получать за это всплеск дофамина. Что еще помогает не отвлекаться от работы и делать ее в срок: https://t-j.ru/m-tg/fight-procrastination/