🧠 Прогрессивная мышечная релаксация — один из самых исследованных наукой способов снять стресс и сохранить спокойствие. В основе ПМР лежит систематическое напряжение и постепенное расслабление основных мышечных групп. Это снижает общее напряжение и активирует парасимпатическую часть нервной системы. 🖼 На карточках вы можете прочитать короткую инструкцию для самостоятельной практики. Используйте ПМР перед важной встречей или выступлением, между задачами в течение дня или для восстановления после тренировок. 📲 Мы в MAX 😄 Мы в ВК