Практика «Первичное дыхание» Всё в нашей жизни строится на дуальности. Чёрное и белое, хорошее и плохое, жизнь и смерть. Пока мы не познаем эту дуальность, нам сложно выйти в точку «здесь и сейчас», ту самую, где её нет. А этот момент- ключевой. Особенно сейчас, в эру Водолея. Если в эпоху Рыб можно было его «проскочить», то сегодня это уже не работает. Именно в этой точке содержатся те вибрации, что соответствуют самой ЖИЗНИ. Самая близкая к нам дуальность это вдох и выдох. С каждым вдохом мы рождаемся и наполняемся, с каждым выдохом - освобождаемся и как бы умираем. А точка присутствия находится между ними. Значит, если переместить внимание сначала на вдох, а потом на выдох, у вас есть все шансы поймать это состояние присутствия. И уже из него, мягко смотреть на мир и взаимодействовать с ним. Это процесс. Не ждите, что после одной практики вы будете входить в это состояние по щелчку. Но уже через несколько дней по 5–7 минут вы заметите первые результаты: 💗Станете собраннее. 💗Вам будет легче удерживать внимание на задаче. 💗Появится больше энергии и, это самый приятный бонус! Ведь много сил утекает в «мусорные» мысли, а практика учит ум собирать энергию, а не разбазаривать её (помните: где внимание, там и сила). Итак, сама практика: 1. Сядьте с прямой спиной, стопы плотно на полу. Ощутите своё тело. Осознайте, что вы сидите. 2. Почувствуйте вес тела. Какая его часть самая тяжёлая? 3. Перенесите внимание на дыхание. Просто наблюдайте за вдохом и выдохом, ничего не меняя. 4. Теперь усильте концентрацию. Детально проводите вниманием вдох: как воздух входит в нос, проходит через горло, наполняет лёгкие. Затем так же осознанно проводите выдох: почувствуйте, откуда он рождается, как выдыхаемый воздух становится теплее и влажнее. Для начала хватит 5-7 минут - так ум спокойнее примет новый ритуал. Советую даже поставить будильник, это помогает вашему уму организоваться. После медитации откройте глаза и, ощущая всё тело, попробуйте посмотреть на мир из точки за глазами изнутри головы. Это расширит объём вашего восприятия реальности. Желаю вам глубокой практики! Всех обняла 🤍