😱 Психотравма — это болезненные психологические реакции в настоящем, которые возникают вследствие пережитого, по-настоящему тяжелого и болезненного опыта. Травма оставляет глубокий след, проявляясь на всех уровнях: • На уровне тела: учащенное сердцебиение, высокое давление, одышка, мышечное напряжение, "заморозка" тела. • На уровне эмоций: внезапные вспышки гнева, тревоги, паники или, наоборот, эмоциональное оцепенение, неспособность чувствовать. • На уровне мышления: убеждения и выводы, сделанные на основе травматического опыта. "Мир опасен", "Я не справлюсь", "Нельзя доверять". 🧠 Что происходит в мозге? Когда мы сталкиваемся с сильным стрессом или угрозой, в дело вступает наша "тревожная сигнализация" — лимбическая система. 💥 Лимбическая система (в частности, миндалевидное тело) перевозбуждается, моментально вырабатываются гормоны стресса (адреналин, кортизол). 💥 Эти гормоны усиливают активность лимбической системы и одновременно подавляют работу префронтальной коры — части мозга, отвечающей за логику, планирование и адекватную оценку ситуации. В результате, оценка событий становится неадекватной, адекватному анализу нет места — есть только выживание. 💥 Внимание концентрируется на объекте эмоций. Все воспринимаемые через органы чувств стимулы, присутствующие в ситуации (запах, звук, свет, интонация), связываются с болезненной, интенсивной эмоцией. 💥 В дальнейшем, каждый раз, когда один из этих стимулов (называемый триггером) попадает в мозг, он мгновенно активирует ту же самую болезненную реакцию и эмоцию. Человек не помнит о прошлом, но его тело и психика реагируют на триггер, как будто опасность происходит прямо сейчас. Именно поэтому психотравма — это не то, что с нами случилось, а то, что осталось внутри и продолжает влиять на нашу жизнь. 🪷 К счастью, нейронные связи можно перестроить - "перезаписать" эти старые программы. Для этого нужны готовность к работе и время.