Техника заземления Выполняйте эту технику, когда испытываете переживание за будущее, не можете сконцентрироваться или повышается тревожность. Осмотритесь вокруг и зафиксируйте внимание на 5 вещах, которые видите. Далее вам нужны 4 вещи, которые можете потрогать. Почувствуйте, как стопы касаются пола, текстуру одежды, тактильные ощущение от вещей рядом. Какие 3 звука сейчас вас окружают? Ветер, телевизор, гул с улицы, пение птиц, шум моря или кипящий чайник? Поймайте 2 разных запаха, которые находятся вокруг вас. Напоследок нужен 1 вкус. Насладитесь чаем, например.