Витамин В12 (цианкобаламин) необходим для образования эритроцитов, синтеза ДНК и нормальной работы нервной системы. Он обеспечивает передачу нервных импульсов, участвует в энергетическом обмене и снижает уровень гомоцистеина, защищая сердце и сосуды. Его дефицит вызывает анемию, усталость и онемение конечностей.  Основные функции витамина В12 в организме: Кроветворение: Участвует в созревании эритроцитов в костном мозге. При дефиците развивается мегалобластная анемия, при которой эритроциты не могут эффективно переносить кислород. Здоровье нервной системы: Участвует в образовании миелиновой оболочки нервных волокон, которая работает как изоляция для быстрой передачи нервных импульсов. Синтез ДНК и деление клеток: Необходим для регенерации тканей, роста и обновления клеток, включая слизистые оболочки. Метаболизм и энергия: Помогает преобразовывать белки и жиры в энергию, а также снижает уровень токсичного гомоцистеина, защищая от сердечно-сосудистых заболеваний. Когнитивные функции: Помогает улучшить память и концентрацию внимания.  Где содержится витамин : ✔️ Основными источниками являются продукты животного происхождения: печень, красное мясо, рыба, моллюски, яйца и молочные продукты.