Ем продукты “ПП”, и не худею Многие думают: если продукт «полезный» или «без сахара» — можно есть сколько угодно. На деле всё не так. Рассмотрим некоторые продукты 💗 💗Орехи и семена Полны витаминов и полезных жиров, но калорийность огромная: горсть миндаля = маленький перекус на 200–250 ккал. 💗Сухофрукты Да, это фрукт, но в сушёном виде сахара в несколько раз больше, а клетчатки меньше. Пара горстей кураги — и вот уже +300 ккал. 💗ПП-десерты Даже если без сахара, с овсяной мукой и мёдом — они всё равно калорийные. Можно включать в рацион, но не «без ограничений». 💗Смузи и фреши Пьются легко, насыщают слабо, калории заходят «незаметно». Особенно если туда попали банан, мёд и ореховая паста. 💗Зерновые хлебцы и галеты Хрустят приятно, но это концентрированные углеводы. Пара хлебцев + паста из орехов = калорий как в полноценном приёме пищи. 💗Авокадо Суперфуд, но 1 авокадо ≈ 250–300 ккал. Половина в день — норм, целый каждый день — перебор. 💗Йогурт “без сахара” Часто «без сахара» — значит с фруктовым пюре, сиропом или крахмалом. Проверяйте состав и калорийность. 💗Мёд Натуральный, в небольшом количестве — да. Но по влиянию на инсулин мало чем отличается от обычного сахара. Как видите, даже полезная еда требует баланса. “ПП” — это не «ешь сколько хочешь и худей», а «выбирай продукты, которые дают максимум пользы за свои калории». Ставь ❤️, если было полезно #питание