Готовимся к Московскому полумарафону (26 апреля) Старт — Понедельник (23 марта) Длительность — 5 недель Как будет проходить: ▫️ в чате будут появляться готовые тренировки - с точкой сбора, временем и подробным планом ▫️ по СР, СБ, ВС можно приходить и делать их вместе с командой (работы, горки, длительные). На месте делимся по группам, но так же можно бежать в своём темпе. ▫️ основные тренировки проходят в Москве, но если вы в другом городе - можете собрать свою мини-группу и тренироваться по плану (будем отмечать такие точки в чате). ▫️ создадим клуб в Strava. Туда можно загружать тренировки и видеть, как идёт подготовка у других участников (ссылка будет в чате) Главная цель - подготовиться к Московскому полумарафону не в одиночку, а делать ключевые тренировки вместе, в группе. Это значит: — вместе делать пороговые и интервальные работы — вместе бежать длительные — держать темп и не «перебегать». — проходить весь цикл подготовки в одном ритме Это даёт: — больше мотивации — контроль нагрузки — и совсем другой уровень тренировочного процесса Частые вопросы ▫️Где будут тренировки? - локации будем объявлять заранее в чате. ▫️ Нужно ли приходить на все тренировки? - нет, но желательно выполнять программу, чтобы не выпадать из процесса. ▫️ А если я никого не знаю? Можно ли прийти одному? - конечно, наши ребята дружные и рады видеть каждого. Есть общая программа и общая цель это поможет найти общий язык. ▫️ Есть ли деление по уровню? - да, на месте будет возможность разбиться на группы по темпу. В программе темп расписан по зонам, поэтому в первую очередь рекомендуется ориентироваться на свои зоны, а уже потом на товарищей по команде. ▫️ Это бесплатно или платно? - участие открытое, можно просто прийти и тренироваться. Если же вы хотите дополнительно получать обратную связь и анализ тренировок тренера клуба свяжитесь с @stepan_kiselev_run (стоимость 5тр); ▫️ Можно ли подключиться не с самого начала? - да. ▫️ Нужно ли бежать полумарафон? - нет, можно просто тренироваться. Если сомневаешься - просто выполняй тренировки самостоятельно, а потом решишь присоединиться к офлайн тренировкам или нет.